po schodach

[...] 5/5/5. T2B 5/5, DU 30/10 a później 20/20 bo oddech już tragiczny i brak czucia w rękach %-) Ostateczny wynik 12:09. Dzisiaj pierwszy raz użyłem barierki wchodząc do domu po schodach :-D DIETA 6:00 Shake białkowy 10:30 Jajecznica na boczku z 5 jaj 15:00 100g ryżu + 200g kury + Ogórki kiszone 17:30 BCAA+30g Vitargo 20:30 Shake białkowy + MCT, 2 [...]

[...] wykroków pod rząd. Nogi drżały niemiłosiernie. 4A. Pompki bolesne 4B. Aua. Aero ostatkami sił. Ogólnie umarłam #-P Do teraz (juz godzina po treningu) nie umiem chodzić po schodach. Straszne drżenie mieśni nóg. A jaka pompa w nich 88-O Trening poglądowy. Z kolejnym poczekam do odwiedzin Szefowych. Liczę na wskazówkę co zrobić z moim [...]

Klata ;) Wczoraj robiłem brzuch więc dzisiaj odpuściłem ;) Nogi mam mega zakwaszone , po schodach to iść nie szło :D Wyciskane hantelkami na ławeczce skosem w górę 2x12-29kg,2x10-31,5kg(SS1) Rozpiętki hantelkami na ławeczce płaskiej 2x15-16,5kg,2x12-17,5kg(SS1) WL 10-82kg,3x8-82kg(kompletny brak siły :()(SS2) Rozpiętki hantelkami na ławeczce [...]

[...] sie wiekszy wszystkie koszulki sa ciasniejsze, a 2 pary spodni juz sie nie nadaja do chodzenia w ogole jedne sie porwaly na ..., a drugie sa tak opiete ze ciezko sie po schodach chodzi celem treningu byla i jest masa, ale przyroslo tez troche sily: w przysiadzie zrobilem najwiekszy progres: +25 kg w serii (125x6) martwy ze szrugsem - nowe [...]

[...] w tym samym miejscu... probowalem jeszcze kilka razy bo myslalem, ze to jednorazowo ale niestety cos sie zyebalo dzisiaj tez od rana nic sie nie zmienilo, jak wchodze po schodach to czuje lekki dyskomfort. nie wiem czy to przez ten trening czy przez mecz, czy ogolnie kolana juz sa styrane od przysiadow... mam nadzieje ze niedlugo przejdzie i [...]

Kilka zrzutów i aktualizacja dziennika. Na początek zrzuty z wtorkowego biegania po schodach: /SFD/2017/3/11/903bae82cb9643b6a81d3200d7caa8e3.jpg /SFD/2017/3/11/55c43c3839c04cf987fccb363ce96292.jpg /SFD/2017/3/11/fa290df7442047c1a15f6ec45aed4652.jpg /SFD/2017/3/11/4b06e068367a4553929019a8c0c5df6c.jpg W środę natomiast lekka aktywność składająca [...]

Może rób wstępowanie na taboret zamiast zasuwać po schodach :-)

Dzisiejszy trening bardzo, ale to bardzo lekki: 1. Spacer po schodach. HRśr=107; HRmax=126; T=27:15 2. Rozciąganie. HRśr=93; HRmax=104; T=12:46 Całość zajęła mi zatem 40 minut. Przed rozpoczęciem treningu odpiąłem sensor od paska, wyciągnąłem baterie i włożyłem spowrotem. Potem zmoczyłem pasek wodą i wpiąłem sensor. Ćwiczyłem bez koszulki. [...]

[...] to lepiej sam podpowiedz:) dziekuje dla kumakowca:) Chciałbym jeszcze o jedno zapytać. Kiedyś weekendami dorabiałem sobie w klubie jako kelner. Teraz chodzę juz normalnie po schodach, czy uważasz, że mógłbym już pomału spróbować takiej pracy czy jednak lepiej sie wstrzymac?(pytam, bo jak by na złość cholernie potrzebuje każdego grosza, a tym [...]

[...] Ale brakuje jeszcze jednego-wytrzymałościówki w domu,którą "mile" wspominam a zwłaszcza czas no i reakcja mamy,która weszła do domu,a ja wbiegałam i zbiegałam po schodach 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 [...]

[...] być dokładniej. 8. Ok. Ostatnia seria b. ciężko, ale się udało ściągać do końca łopatki. 9. Spadek siły. 10. Ok, ale uda piekły niesamowicie. Po miałam problem z wejściem po schodach. Nogi mi się uginały. 11. Ciężko, ale ok. Rozciąganie po - niestety krótko. Ogólnie - po ściąganiu drążka prostymi rękami nie umiałam przepiąć wyciągu - ręce mi [...]

[...] jak na razie nie daje pożądanych efektów (być może jest jeszcze za wcześnie na efekty :) ), z taśmą na nogach czuję, że kolana mniej bolą podczas obciążenia (wchodzenia po schodach czy chodzeniu). Na rehabilitacji zauważono, że mam podkurczone nogi i nie prostują się do końca, co pod koniec zabiegów było prawie do końca skorygowane. W przyszłym [...]

[...] Myślę, że do końca wakacji 2011, zdąrzę zrzucić co trzeba i wtedy, będziemy powoli odrabiać wagę, ale tym razem mięśniami :D tibes Mam 52cm w łydce. Tłuszczu trochę jest, ale to chyba moja najmocniejsza partia. Wyobraź sobie chodzenie po schodach codziennie, grę w piłkę, chodzenie, z ciągłym obciążeniem 130kg (teraz, wcześniej sporo większym).

Swietny pomysl, juz samo chodzenie po schodach duzo daje, naprawde dobry wycisk mozna sobie zrobic tak biegajac po schodach i duuuzo kalorii spalic nutka

[...] i po siedzeniu i właściwie cały czas. To chyba głównie po ciązowym obciążeniu (waga w dniu cesarki 103 kg). - Ból kolan - odczuwany przy kucaniu, schylaniu, chodzeniu po schodach itd. Ten ból był silny w pierwszych 5 - 6 tygodniach po porodzie, teraz jest trochę lepiej. - Lekko wiszący brzuszek i sporo czerwonych pręg czyli rozstępy na [...]

tak jest:-)) ogolnie to lydki mnie tak bola, ze jak laze po schodach, to ledwo powłócze nogami%) zrobilem godzine marszu pod gorke ostatnio i jest tragedia

Drugi dzień po treningu -trudności z siadaniem, przemieszczaniem się, szczególnie wchodzenie/schodzenie po schodach. Ano, DOMS jak ta lala. Ała. Na pupsona dodatkowy trening wymyśliłam: MC/przysiady/wykroki/wznosy + aero. Zapomniałam dopisać, że suplementacja na ten moment to: kwas foliowy 400mg i 3x 2 tabsy po 500mg oleju z wiesiołka na zimno. [...]

[...] podejrzenia, że mogło mnie przewiać, bo po jak kąpałam kundle:-D to chwila minęła zanim się przebrałam. Mogłam sobie też coś naciągnąc nisoąc kundla :-D 30 kg z okładem po schodach w dół. Tak, wiem, nie jestem normalna:-D Ale żadnego bólu w tym czasie nie poczułam, Do lekarza mi się iśc nie chce, bo nie lubie i zapewne dostanę NLPZ, które mi [...]

[...] dla rozchodzenia ja po nogach to nawet biegac nie umiem - jakos tak koslawo sie ukladaja :-) Ja to generalnie nie biegam, światopogląd mi nie pozwala:-D Musiałam zejśc po schodach i uznałam, że to jest akuratne aero. Menu. I ide robić wcale nie fit sernik, no może trochę fit, bo z masłem orzechowym, z nieorzechów ;-) [...]

No i nie dałam rady zrobić tego domowego :( Mam takie zakwasy dzisiaj, że ledwo siadam i wstaje z krzesła czy chodzę po schodach:P Masakra, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej bo jutro trening B! Zmieniony przez - pegs01 w dniu 2013-02-12 22:20:29